Posilnovanie

[Lopuch113]

tomu sa hovori volno na regeneraciu ale je to u kazdeho individualne niekto potrebuje den niekto dva a niekomu staci sa iba vyspat ono hodne zalezi aj aku suplementaciu mas ak tam mas kopu svinstva na regeneraciu klbovu vyzivu a podobne mozes slapat nonstop ale to zas stoji prachy ja osoben kreatin neaky protein a semtam nieaky pozbuzovak ako no-explode a podobne ale dbam na to aby som mal dostatocny prijem bielkovin a mineralov to je zaklad

[martinpn]

no ja len protein nic ine kreatin doma lezi to sa mi neluby je to take hnusne umele

[Lopuch113]

hnusne umele? no ja neviem kreatin tvori aj telo samozrejme na inej baze ale az take umele to nieje umele bolo ked som napr zral nitrix ale ako bola to sila teda ale napr na steroidy by som sa nikdy nedal kamos si picha stanazol a podobne sracky ale len cakam kedy mu stoho hrabne

[martinpn]

hrabne a kedy mu odide pecen alebo oblicky

[Kamui]

JJ tak to je jasne ja robim denne 2 cviky rozne s 2 sposobmi po 6-10krat dufam ze som to napisal

[Lopuch113]

no ja robim vzdy dve partie tela + brucho a to na kazdu partiu 3 rozdne cviky po 3-4 serie 8-10 opakovani v serii

[mato63]

JA si davam MegaMass len 2000ku ale, na zaciatok a v pohodke, fajne proteiny. :)

Inak ja mam cvicenie robene asi takto: velke kolo na rozcvicenie ( cca. 10 mastrojov) potom bike kratko, potom male kola 2 x ( telecvicna sa da na 4 casti v podstate rozdelit) potom cvicim bud brucho, hrudnik,ramena biceps,triceps, zalezi co mam na dany den, potom dalsie 2 kola a nakoniec 3 x sprint na bike po 1 minute, medzi tym 30 sek. "pomalsie" slapanie. :D

[Lopuch113]

no megamass 2000 ma od proteinov hodne daleko chcel si napisat gainer inac ten tvoj treningovy plan preusovany a doplnany o kardio mi skor pripada ako keby si nechcel nabrat hmotu ale neake tie nadbytocne kila zhodit na zaciatku je to fajn treba telo zahriat ale v strede cvicenia este zaradit bike je blbost podla mna ked cvicos tak mas cvicit tak aby ti na konci na bike ani myslienky nezisli a nie aby si mal tolko energie si zasprintovat

[HULK]

no ja tiez chodim... asi 4x do tyzna asi pol roka... tak si vravim ze asi so mnou asi treba daco robit :D:D